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发布时间:2020-02-06 14:34 | 来源:www.qcxl.com.cn | 发布:深圳全程心理研究所

如果是以前,我可能很开心,但是我现在初三(高三)了呀,中考(高考)这个大魔王容不得我开心。
由于假期不断充值,不少临近升中考、高考的学生们在享受快乐假期的同时,也在焦虑着时间不断逼近的考试。
那么,对于面临人生的转折点之一,即将迎来重大考试的考生们,该如何应对呢?
随着假期的延长,不少学校采取网上学习等形式,尽量减少疫情对于我们学习时间的影响。
 
以前台风、暴雨天气的时候,我们总是想着如果能在家学习该多好呀,没想到在这疫情中真的实现了。emmm,心情复杂。
那既然大家的学习方式和学习时间都是一样的,那学习效果的区别就在于如何能够更好地适应这种新的学习方式了。我们需要做的就是调整自己!
 

1、规律作息

把作息时间调整到跟在学校的学习时间一致,每天确保7-8小时的充足睡眠。稳定的作息是保证学习效率的第一步。

 

2、制定可行的学习计划

一个科学的学习计划必须做到可行、具体化、量化。先确立一个可以实现的学习目标,再将这个目标具体到每天应该学习的具体内容。
确定了学习计划之后,学习计划并不是一成不变的,我们应该定期进行总结,调整我们的学习计划,使我们的学习计划更加贴近自己当前的状态。
 

3、劳逸结合,舒缓放松

高效率的学习,必定离不开专注的注意力。然而想要时时刻刻保持高度集中精力于学习,那必定是不可能的,我们必须尊重这一客观事实。所以高效的学习必须劳逸结合,我们可以遵循学校的上课时间或者采用番茄工作法(专注学习25分钟+休息5分钟)。
适当的压力可以提高我们的学习效率。如果感觉自己处于高压力状态,那么当前的状态是不适合学习的,应当适当的放松,到窗口眺望一下远处、听听歌、找小伙伴聊聊天等等。
我们在调整自己的心理状态的同时,也要调整自己的身体状态,在室内进行适当的运动,让自己的身体苏醒过来,跟上自己学习的节奏。
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4、寻找适合学习的地方

我们想要更好地集中自己的注意力,那必定要减少身边的诱惑。把手机、零食放在手边,那必定会成为我们学习的阻碍,我们又不是去西天取经,没必要经历九九八十一难,所以在学习时身边的阻力肯定越少越好。在家中寻找一个适合的学习角,学习的时候就安心在这个地方学习,休息的时候就离开到其他地方放松。

 
其实时间对于所有考生来说都是平等的,我们每个人都在面临着这次疫情对我们的冲击,不同的是我们对于时间的利用率,还有最后面对考试时的心理状态和发挥能力。所以,加油吧,少年!
 
 深圳市全程心理卫生研究所已于2013年开通24小时青少年心理健康公益咨询热线(0755-25251885),为许多家长和青少年提供帮助,欢迎有需要的朋友们来电咨询。
 

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