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“面对疫情,我们在一起”系列推文(一)

发布时间:2020-02-06 11:36 | 来源:www.qcxl.com.cn | 发布:深圳全程心理研究所

新型冠状肺炎疫情推送丨截至2月3日下午16:30,全国累计报告确诊病例17311例,累计死亡病例361例,累计治愈出院487例。 
截至2月3日中午12时,深圳的确诊病例累计达245例,其中,坪山区确诊病例5例。
资料来源:国家卫健委、深圳市疾控中心、深圳市卫健委、广东省卫健委

坪山区社会心理关爱服务中心提醒您,少出门,勤洗手,戴口罩,尽量避免去到人群聚集的地方,做好卫生防护措施。

唉……从年前就一直待在家里没有出门,觉得好无聊啊,看着疫情数据又觉得有点害怕,怎么办才好呢?

由于疫情的发生,我们如无必要,都尽量减少外出,而长时间待在家中会觉得无聊无趣,看着疫情数据又容易产生焦虑、恐慌的心理。我来给大家支几个小招吧,让我们在家里有计划地“宅下去”:
1.给每天的生活做计划,饮食和睡眠要规律。
2.跟家人在一起的小伙伴,认真地跟家人一起做家务和聊天,哪怕是说废话。刚开始可能不习惯,说着说着就习惯了。或者可以好好利用这次机会,教会家里的长辈学会用手机/软件。

3.没有跟家人在一起的小伙伴,记得要跟家人和朋友保持联系,打电话、视频聊天都可以,亲情、友情可靠网络来牵线。
4.有计划地看书、听音乐、写字、抄书、打游戏(时间不要太长哦)。
5.心情烦躁时,可以做自己喜欢的室内运动,广播体操也是一个不错的选择哟。

6.思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验,愿意的话可以记录下来自己对这段经历的感受与想法,以后再看记录下来的这些文字想必会是特别的回忆。

7.特别难受时,可及时拨打心理热线电话(0755-85209333)。

这个假期都没得带孩子出去走一走,孩子一直在家里闹腾,除了吃饭睡觉,就是看电视、玩手机,还嚷嚷着“这个寒假怎么这么不好玩,哪儿也去不了”,我们做家长的,在这种时候可以怎么做呢?

长时间呆在家,除了看电视、玩手机,父母还可以和孩子们一起玩游戏,陪伴他们一起度过一个有趣开心的假期。

从今天起,我们将一连几期为家长们推荐适合与孩子一起玩的小游戏。今天为大家推荐的小游戏是——萝卜蹲。通过游戏,锻炼孩子的各种能力,有益又健康。

适合年龄段:6岁以上的孩子
游戏作用:此游戏可以培养孩子的听觉注意力,提高听觉广度,也可以让上课不专心听讲的孩子在短时间内改善容易走神的毛病。同时还能够锻炼体力和身体反应能力,非常适合全家一起玩。
玩法介绍:
每人选取一种颜色的萝卜(或其他代号等),代表他的一种称呼。然后围成一圈,指定一人开始,被指定的人用自己的代号说:“××蹲,××蹲,××蹲完,××蹲。”(××是刚刚代替的称呼,例:红萝卜蹲,红萝卜蹲,红萝卜蹲完黄萝卜蹲),被叫到的那个代号的,蹲下重复指令,以此循环,最后留在场上的选手胜出。
注意事项:
1.重复说一种称呼不能超过2次;
2.被叫到的没蹲或叫错的被淘汰;
3.节奏由慢变快,边说边做蹲的动作;
4.如果孩子年龄太小记不住别人的代号,也可以用纸张写上每个人的代号贴在额头或胸前等显眼的地方。
(图文来源于网络,联系侵删)
 
 
 

为进一步帮助市民缓解心理压力,坪山区社会心理关爱服务中心开通24小时公益心理援助热线服务,为有需要心理疏导的公众提供心理援助服务。

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