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我会感染吗?——新型冠状病毒感染肺炎疫情防控心理健康知识问答

发布时间:2020-02-06 11:30 | 来源:www.qcxl.com.cn | 发布:深圳全程心理研究所

 疫情当前,我们编写《新型冠状病毒感染肺炎疫情防控心理健康知识问答》将为大家拨开心理迷雾,愿大家可以平安祥和度过这个假期。
 
 
 
 
 

问1:为什么有些人(尤其是中老年人)不听劝戴口罩、少出门?


答:面对应激事件的冲击,出现有比较明显的情绪反应的人,往往后面会恢复得较好。直接表现害怕的人,会比较容易度过危机事件,因为大家都愿意为其提供安慰帮助。但有些人会以强硬的、抵触的方式作出反应,如部分中老年人不听劝告,不愿意配合带口罩、少出门,表现得十分固执。可能背后存在恐惧情绪却又不愿意承认,希望维护自尊。
 
 

问2:那如果家里有老人固执,坚持不听劝告,该怎么办呢?


答:这个时候一定不要用强硬的讲道理的方式去应对Ta,老年人是需要哄的,要照顾到Ta的面子。要认真倾听Ta的想法,只描述客观事实,表达自己的感受,尽量少指责、少评价,如:“我理解,您觉得整个中国只有1万多人确诊肺炎,所以认为自己被传染的风险不大,不过,这种病毒传染力很强,现在确诊病例增加速度很快……如果不戴口罩的话,风险还是很大的,我很担心您和全家人的健康。”如果我们一定要坚持说Ta不对,可能就适得其反,Ta会表现得更加抵触、对立,所以可以尝试政府指导、孙子劝说和同伴影响这三个方式和老人进行沟通。
 
 

问3:一窝蜂抢购双黄连口服液,这是一种什么样的心理状态?


答:面对疫情这一重大的突发事件,大家心里普遍会非常恐慌,一旦有新的信息、新的兴奋点,那怕是一点点的可能性,在群体情绪的驱使下,大家都会作出过度的反应。不仅仅是双黄连事件的反应,这段时间来我们每个人都经历过各种各样极端的情绪反应。人毕竟很难四平八稳地掌控自己的情绪,特别是进入恐慌的群体后,面对不可预知的威胁,抢购行为不仅仅是试图囤积资源,更是想以此为基础储蓄信心。双黄连一夜爆红之后,专家迅速做出解释:“抑制”不等于“预防”,若非感染病毒,无需服用。相比起这种文字层面的解释,药理层面的解释更具警示意义:双黄连口服液由金银花、黄芩、连翘组成,这三味中药具有清热解毒、表里双清的作用,盲目服用容易伤及肠胃、导致腹泻。
 
 
 
 
 

问4:有人说这次疫情的死亡病例多为老年人,强调免疫力的重要性,那情绪和免疫力有什么样的关联呢?


答:国内外的大量的实验和临床研究表明:人如果遭遇重大的负性生活事件,或者长久处于压力下,会导致人们的剧烈或长期恐惧、悲伤、抑郁、焦虑、紧张等不良情绪,能使得免疫系统的胸腺功能失调,T淋巴细胞成熟延缓,抑制抗体的发生及反应、巨噬细胞吞噬能力下降,抑制免疫球蛋白的合成,降低白细胞的活动能力,干扰淋巴细胞再循环而导致淋巴组织退化等现象,使免疫稳定与免疫监视功能出现障碍,由此而使免疫功能下降和失调,诱发免疫性疾病与心身疾病,影响身体健康。良好的情绪有利于增强机体的免疫功能,维持当事人的身心健康。
 
 

问5:由于疫情爆发,春节期间大家都宅在家里,这是人生路上的一次意外还是邂逅?


答:因为春节假期原本安排的寻亲访友、外出游玩等活动都被疫情限制住了,大家不得不宅在家里,肯定会感到无聊。除了刷手机、看电视,我们还可以做什么?平时没有时间看书的人可以静静地在家里捧起书;没有时间与家人相处的人,可以有更多的机会陪伴老人、陪伴孩子,与家人沟通;平时因忙碌一年都说不了几句话的夫妻也可以打开话匣,或者展开“造人”行动。人的创造力是无限的,每个人总可以找到适合自己的方式去消遣和打发时间,做些有建设性的事情。此外,疫情终将过去,情绪也会慢慢平复,现在就给了大家一个调整时间,思考如何更好地安排接下去的生活。
 
 
 
 
 

问6:一线的医护工作人员应该如何调节自己的心理状态?


答:由于环境的特殊性,一线的医护人员在承担沉重的救援任务的同时,也承担着巨大的心理压力。作为一名施助者,关注自己的身心健康状况很重要。面对患者的不理解、不配合治疗,要尽量理解患者,不要将患者的不满看作是对自己的不满,不要因此来责备自己,增加自己的心理压力。在持续性的救援任务中要肯定自己所做的每一个医疗活动、每一次医疗救援、每一个医疗处置都是有价值的。
 
 

问7:我是医务工作者,感觉自己快要扛不住了,该怎么办?


答:面对疾病疫情,医务工作者承受的压力则会更加凸显出来。如果压力过大,医护人员需要先照顾好自己:合理饮食规律作息,保证充足的睡眠,如睡眠欠佳可咨询精神科医生;工作结束后,不再想与工作相关的事——听音乐、煲剧、打游戏、拍拖、与孩子游戏等;减少疫情信息的摄入运动——哪怕在诊室里的空间做几个深蹲、伸手弯腰,把注意力放在自己的身体上;给与自己积极暗示——一切都会好起来!倾诉——与家人朋友保持沟通,或者有需要时可拨打心理援助热线寻求专业的帮助。
 
 
 

问8:我目前正处于自行隔离期间,我现在十分担心自己和家人真的被传染了,怎么办?


答:目前正处于隔离期间,由于自由被限制、贴上怀疑标签、没亲人在身边,失落无助的我们可能会对自己身体的各种反应十分敏感,对于家人的健康状况,甚至可能出现自责等情绪,这些应激反应都是自然而然的。这些情绪的出现虽然是正常的,但是要如何降低其对我们的影响呢?首先是尽量减少接触负面信息,了解权威的信息,并了解如何科学有效地进行自我隔离,严格执行。除此之外,尽量保持心情舒畅,进行适当的身体锻炼,提高自身免疫力,健康的心理和身体状况有助于我们抵御外界细菌、病毒的入侵。如果最后真的确定被传染了,也请相信我们奋斗在一线的工作人员,配合他们的工作与治疗,我们都会度过难关的。
 
 
心理援助热线:
25251885
 
 


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