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青少年网络成瘾心理指导

发布时间:2019-09-04 09:57 | 来源:www.qcxl.com.cn | 发布:深圳全程心理研究所

随着社会的发展与进步,网络给我们带来了新的生活方式。小视频、朋友圈、移动支付、线上教学等等,我们的生活、休闲娱乐、学习都越来越离不开网络。

当然过度的使用网络,也会对我们的身心健康、学业、人际交往造成一些不良的影响。

过度使用网络(或者称为“网络成瘾”)是一种外在的行为表现,应对网络成瘾了解成瘾背后的心理动机。

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常见的网络成瘾心理因素

(一)从网络上获得成就感与自信心在日常生活中得不到父母、老师、同学的认可,往往会在虚拟网络上去寻求认可,以此获得成就感与自信心。

(二)人际情感需求、归属感的获得它分为两类,一类是部分青少年群体依赖网络上的人际关系;另一类是部分青少年群体通过网络来逃避一切人际交往。

(三)认同感与从众心理希望融入到同学的话题中,或重要同伴有过度使用网络,为得到同伴的认同,从而跟随他们关注网络、过度使用网络。

(四)逃避现实生活中的负面情绪与压力

(五)与家长对抗。在家庭中,父母未关注到孩子的心理需求、对孩子太过溺爱或太过严厉,孩子往往会为引起家长的关注、或为逃避父母的掌控等沉迷网络。

(六)个体人格特质。如个人依赖性较强、感觉到空虚感、容易被他人影响等等人格特质,更容易沉溺于网络。

02

应对措施

1

 

家庭方面

1、不过度溺爱孩子,也不过度严厉地对待孩子。父母需了解每个孩子都有其独特的特性,同时需要去适应不同的环境,在社会中得以持续发展。父母应陪同孩子一起成长,并在其成长过程中给孩子锻炼自己的机会,同时允许孩子犯错和改进,再给予孩子指导。

2、结合孩子的心理发展特点,培养孩子各方面的能力,如独立能力、判断力、自我管理能力等,并教授孩子人际关系的技巧。

3、给予孩子关爱和正面的关注,日常生活中多给予孩子鼓励。与孩子一起,探索孩子的兴趣爱好与其优点,帮助孩子提高自信。

4、合理的安排孩子的学习时间和休闲时间。对于人一生的发展来说,游戏也是一个非常重要的环节。休闲与学习的替换,可以让孩子的身心得到休息,大脑运作的效率反而更快。

5、把握有效的陪伴时间。孩子并不是需要父母时时刻刻陪在自己的身边,但是当孩子跟您分享某事、倾诉某事,或者孩子向您求助时,这些都是十分重要的时刻,父母应该把握住这些有效陪伴的时刻,认真倾听孩子,不给予批判,并引导孩子一同想出可行的处理办法,让孩子感受到尊重与支持,可避免孩子在网络上寻求虚假的关爱而沉迷于网络。

6、当孩子已经沉迷于网络时,请及时寻求专业心理咨询的帮助

2

 

学校方面

1、形成多元化的评价方式。对于孩子的成长来说,学习是其中的一环,老师可以其他方面对孩子进行评价,并从正向的方面给予孩子鼓励。

2、注重培养青少年的多元化兴趣,在学校中建立不同的兴趣社团,给予青少年之间更多的交流机会。

3、学校定期开展认识网络的公开课,让青少年群体能够正确地认识网络,网络既能拓宽我们的知识面、提供多元化的娱乐休闲方式,同时也存在很多的危害。

3

 

青少年自我成长

1、建立良好的同学关系,从现实生活中体验到的同伴支持会比网络上体验到的更加真实,也更加有力。

2、让自己多一些不同的兴趣爱好吧,这些兴趣爱好不仅能愉悦自己,也能给自己提供更多的交流机会,拓展自己的朋友圈。

3、面对学习,不要害怕。学习是为了帮助你完成自己的理想,而人生中我们更多的需要从学习中获得明辨是非与适应社会的能力,而你总会有你擅长的东西。

4、遇到学习或生活中的挫折,可以向你的同学、老师、家人等寻求帮助,他们会给你提供更多的思路和支持哦!

5、正确认识当下的网络文化,不盲从、不跟风。网络上获得的好评不一定是真实的,隔着屏幕的你也无法知道对面是什么样的人,他的真实想法是什么。

作者:刘敏,深圳市全程心理卫生研究所助理咨询师


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本文关键字: 青少年,心理咨询,网络成瘾


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