www.qcxl.org
0755-82672227
0755-25251885
您的位置: 青少年心理咨询 > 考试焦虑 >

考场突然失忆保持镇静

发布时间:2013-06-03 14:27 | 来源:www.qcxl.com.cn | 发布:深圳全程心理研究所

  高考考生最近是否有过这种情况:历史学科的知识已经烂熟于心,突然有人问近代民主革命的进程,发现自己什么都记不起来了,怀疑自己这么多年建立的知识大厦顷刻瓦解。
  很多经历过高考的同学都有过同样的经历,一名大学生将自己考前的这种感觉形容为“感觉天都塌了”。建议同学们遇到这种情况时提醒自己:“既然很多人都遇到了,说明这没什么大不了的!”
        之后,用自己喜欢的方式稳定一下情绪,之后找一道简单的题目,慢慢唤起自己的记忆力。若是考前两天遇到这种情况,可以找几道练习题(难度不要太大)或一套模拟题,心平气和地解题,通过这些感受到自己的知识完全可以挑战高考。
        考生出现瞬间“失忆”,主要由情绪紧张引起,几个优化情绪的方法,希望对考生有所帮助:
  一、深呼吸。复习完功课后,做深呼吸,注意节奏缓慢、放松,吸气后,略停一秒钟再吐气,反复多次。
  二、按摩法。用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴(手掌纹下三横指正中处),顺时针按摩36次,在心里默念“镇静”,给自己一种心理暗示。
  晚上淋浴完后,用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴,次数不限,心里同时默念“入睡”。
  三、坐着或者站立,身体放松,想像着自己淋雨,感觉下雨将所有的疲劳和焦虑冲洗掉。
        全程心理卫生研究所提醒同学们: 考试是平常的事,焦虑是自然的事,用认真的准备迎接挑战,以平和的心态面对结果!

0


本文关键字: 考场,突然,失忆,保持,镇静,高考,考生,最近,是否,有过,


上一篇:临考出现身体不适或发挥不佳怎么办?

下一篇:父母眼中的好孩子为何会软弱胆小怕事?

心理专家推荐

心理专家-叶伟泽博士

深圳全程心理卫生研究所首席咨询专家,北京师范大学心理学博士,中国心理卫生协会会员,深圳市全程心理卫生研究所所长...

详细介绍>>

  • 全程动态
  • 心理辅导
  • 心理百科

 坪山区政法系统心理健康与社会管理创新案例工作坊第五讲、第六讲

2017年10月14日,坪山区政法系统心理健康与社会管理创新案例工作坊第五讲、第六讲顺利开展,该项目由深圳市坪山区政法委主办、深

 坪山区政法系统心理健康与社会管理创新案例工作坊第四讲——“和

2017年9月27日,坪山区政法系统心理健康与社会管理创新案例工作坊第四讲——“如何有效进行人际沟通”顺利开展,本次工作坊由深

 坪山区社区矫正基地“压力管理”专题讲座圆满结束!

2017年9月26日,坪山区“阳光心理关爱行动”针对社区矫正对象以及相关工作人员,于坪山区社区矫正中心,组织开展了一场“玩转压

 坪山区政法系统心理健康与社会管理创新案例工作坊第三讲——“如

 坪山区政法系统心理健康与社会管理创新案例工作坊第二讲顺利开展

2017年9月13日,坪山区政法系统心理健康与社会管理创新案例工作坊第二讲——“遇见未知的自己”顺利开展,本次工作坊由深圳市坪

 全程“青苹果”成长营——青少年自我领导力课程开营啦!

这个国庆假期,来点不一样的? 不要沉重的补习,不要玩不完的游戏,不要跟随大众的旅游, 跟着全程心理,让我们共同探索和


Copyright © 2014全程心理版权所有,全程深圳心理咨询:聆听心灵呼唤,唤醒内在活力!

预约电话:0755-82672227 青少年心理健康公益热线: 0755-25251885 邮箱:qcxlyjs@163.com

地址:深圳市罗湖区翠竹路1058号逸翠大厦19楼1901-18室.粤ICP备14012969号