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考场突然失忆保持镇静

发布时间:2013-06-03 14:27 | 来源:www.qcxl.com.cn | 发布:深圳全程心理研究所

  高考考生最近是否有过这种情况:历史学科的知识已经烂熟于心,突然有人问近代民主革命的进程,发现自己什么都记不起来了,怀疑自己这么多年建立的知识大厦顷刻瓦解。
  很多经历过高考的同学都有过同样的经历,一名大学生将自己考前的这种感觉形容为“感觉天都塌了”。建议同学们遇到这种情况时提醒自己:“既然很多人都遇到了,说明这没什么大不了的!”
        之后,用自己喜欢的方式稳定一下情绪,之后找一道简单的题目,慢慢唤起自己的记忆力。若是考前两天遇到这种情况,可以找几道练习题(难度不要太大)或一套模拟题,心平气和地解题,通过这些感受到自己的知识完全可以挑战高考。
        考生出现瞬间“失忆”,主要由情绪紧张引起,几个优化情绪的方法,希望对考生有所帮助:
  一、深呼吸。复习完功课后,做深呼吸,注意节奏缓慢、放松,吸气后,略停一秒钟再吐气,反复多次。
  二、按摩法。用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴(手掌纹下三横指正中处),顺时针按摩36次,在心里默念“镇静”,给自己一种心理暗示。
  晚上淋浴完后,用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴,次数不限,心里同时默念“入睡”。
  三、坐着或者站立,身体放松,想像着自己淋雨,感觉下雨将所有的疲劳和焦虑冲洗掉。
        全程心理卫生研究所提醒同学们: 考试是平常的事,焦虑是自然的事,用认真的准备迎接挑战,以平和的心态面对结果!

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