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解读情绪地图 石井街道开展心理健康讲座

发布时间:2021-12-19 14:17 | 来源:www.qcxl.com.cn | 发布:深圳全程心理研究所

2021年12月15日下午,石井街道邀请坪山区社会心理关爱服务中心为街道工作人员开展“解读情绪地图”心理健康讲座。由深圳市全程心理卫生研究所讲师张文生老师为大家讲解“情绪地图”的规律和特点,分享如何利用流动的情绪获取更高的能量等级,从而在工作和生活中拥有更好的身心状态。

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首先,主讲老师给大家解释了“情绪地图”给我们的启示和提醒:他说,我们的身体就像一本敞开的地图,它用不同的记号笔,明确标示着几个不同功能的区块,而其中有一个区块承载情绪变化,叫“情绪地图”。善于认识自己的情绪地图,对于我们认识自己,在工作中与他人更好地相处有一定的积极作用。

如果我们能敏锐地觉察自己的身体,感知它的变化,倾听它的声音,尊敬它的需求并与它对话,我们就能跟随身体的情绪地图找到内在的发生根源,找到我们压抑的需求和积压的情绪。

接下来,主讲老师跟助教老师示范了解压热身活动,引导同事们为彼此按摩、互相帮助、放松身心。从轻到重体会触摸、轻捶、重捶的不同等级,激活身心的感受能力。然后互相倚靠,体验安全的互动。最后伸展躯体,让身心与天地连接,结合声音的表达,把内在的压抑都释放出来。

充分热身后,进行分组活动。选出两个组长,带领组员通过打造各自独一无二的吉祥物,在情绪晴雨表和愿望卡上表达自己的情绪以及与情绪对应的愿望,在坦诚的分享和交流中,同事们互相学习、借鉴,共同赋能。

积极的力量是能够传染的,分享结束后,大家感受到了情绪的奇妙升华,分别获得了快乐、感恩、期待、成长、健康、从容等情绪状态,讲座圆满结束。

善待自己,聆听自己身体的声音。通过身体,去连接自己内心的真实世界。当我们开始重视自己的心灵健康,我们的身心终有一天会拥有真正的健康。

深圳市全程心理卫生研究所2021年“百场讲座”公益活动第140场活动圆满结束!“幸福与爱,全程相伴”,更多精彩内容将陆续呈现,敬请期待!

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本文关键字: 关爱,心理,石井街道,情绪地图,坪山区社会心理服务


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