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坪山区社会心理关爱服务中心“压力管理”体验课程圆满结束!

发布时间:2018-08-03 13:54 | 来源:www.qcxl.com.cn | 发布:深圳全程心理研究所

我们大家对“压力”这个词语并不陌生,甚至曾经“压力山大”风靡一时。但是,你真的了解“压力”么?

2018年8月2号下午,坪山区社会心理关爱服务中心针对社区矫正人员开展了关于“压力管理”的讲座,本次讲座的讲师是坪山区社会心理关爱中心讲师、深圳市全程心理卫生研究所高级讲师陈娟娟老师。

讲座刚开始,陈老师邀请场上穿红色衣服的成员玩一个小游戏。首先陈老师发给每位参与的成员一个气球,让成员们把气球吹爆。随着气球的涨大,成员们也需要越多的力气才能使气球爆炸。一位健硕的男士轻而易举地吹爆了气球,但也有瘦弱的女士,脸涨得通红,才把看似下一秒就爆炸的气球吹爆。压力也像即将爆炸的气球,需要更多力量才能打破困境,获得新生。 

接着,陈老师让所有成员通过在大家面前一个接一个做自我介绍来感知压力以及在压力状态下身体的反应,使大家对压力有更直观的了解。

最后陈老师鼓励大家一起分享生活中压力的来源以及各自的应对方法。

为什么在同样的事件中,有些人感觉毫无压力,但有些人却感觉压力山大呢?这是因为:当我们面对一个事件时,我们的内心会对它进行一个快速简易的评估。如果评估的结果告诉我们,它对我们毫无威胁,我们能比较轻松的去应对。相反,就会觉得压力很大。

人生中,压力并不会只出现一次,过去了就没有了,它伴随着我们成长,如同空气,在我们的日常生活中随处可见。因此,不要想着如何去消除压力,而是要学会去管理压力。

那么,我们应该如何管理压力呢?通过陈娟娟老师的讲解,我们了解到:压力的应对分为三道防线:身体健康、心理韧性和人际支持。

陈老师邀请在场的所有成员做了简单的活动——深呼吸。伴随着陈老师的引导语,我们闭上眼睛,慢慢静下心来,把注意力集中在呼吸之间,随着缓缓地深深地吸气和呼气,把压力随着空气排出我们体外。几个看似简单的深呼吸之后,有些成员们紧绷的面容变得柔和,有些成员脸上挂上了微笑。这说明身体的放松能够很好地缓解压力。

人是社会性动物,不可能永远一个人去面对生活。在生活中,有各种各样的麻烦、伤心、痛苦,这些都会带给我们很大的压力,但是相对应的,我们也会收到来自家庭、朋友、同事以及社会的支持,帮助我们渡过难关,让我们能更自信、更有勇气地去面对这些压力。

通过以上的介绍,你知道该如何去处理自己的压力了吗?

下一次课,我们将聚焦在家庭与亲子关系上,帮助您和您的孩子更好的成长。

8月9日下周四,我等你来!


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本文关键字: 讲座,压力


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